Kedves Dolgozók, Kollégák, Munkatársak!
A Mentálhigiénés és Esélyegyenlőségi Központ ingyenes Autogén tréning, relaxációs tanfolyamot szervez a Debreceni Egyetem dolgozói számára.
A stresszel teli mindennapjaink során fontos a testi-lelki-szellemi egységünk fenntartása.
Az autogén tréning segítségével megtanulhatjuk hatékonyan pihentetni testünket, megnyugtatni lelkünket és erősíteni szellemünket.
A folyamat során önismeretünk is megnyílhat, mely által könnyebben igazodhatunk el saját magunk és a körülöttünk lévő világ kapcsolatában.
Miért hasznos az Autogén Tréning (AT)?
Rövidtávon:
- csökkenti a testben lévő feszültséget
- pihentet (10-15 perc= 3-4 óra alvás; de! az alvás nem helyettesítendő vele)
- csökkenti a fájdalmat- főleg az izomfeszülésből származók
- felfrissít
- csökkenti a szorongást
- segíti a betegségekből való gyógyulást
Hosszútávon:
- növeli a tűrőképességet
- gyorsítja a regenerációt
- erősíti a testi-lelki immunrendszer
- segíti a testi funkciók szabályozását (affektív-indulati rezonancia tompítása)
- fokozza az akaraterőt
- segít az energiaforrások mobilizálásában
- tartósabb pszichés nyugalmat eredményez
- növeli az önismeretet, önkontrollt
- fejleszti a reális önkritikát
- javítja az alkalmazkodási képességet
- segít megtalálni a harmóniát önmagunkkal
Az AT csoport max. létszáma 12 fő.
Időpontok:
- Augusztus: 6, 13, 19, 27
- Szeptember: 3, 10, 17, 24
- Október: 2, 8, 15, 22
Péntekenként 16.30-18.00 óráig, összesen 12 alkalommal.
A csoport indulását személyes beszélgetés előzi meg egyeztetett időpontban.
A csoport indulása előtt a DEMEK szerződést köt a résztvevőkkel.
A jelentkezéseket 2021. június 24-ig várjuk a demek2@unideb.hu e-mail címre, a mellékelt jelentkezési lap csatolásával.
Jelentkezési lap: at_regisztracios_adatlap_2021.docx
A korlátozott létszám miatt a jelentkezéseket a jelentkezés sorrendjében tudjuk elfogadni.
További információ: www.demek.unideb.hu
Tel.: 06-30-436-4790
A DEMEK munkatársai
